ن
یند انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور میں بے خوابی
اور ن
یند کی کمی عام ہوتی جا رہی ہے۔ مفت سپن بونس ایک ایسا تصور ہے ?
?و لوگوں کو بغیر کسی لاگت کے بہتر ن
یند کے طریقے فراہم کرتا ہے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا کر ن
یند کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔
سب سے پہلے، اپنے سونے کے وقت کو طے کریں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے
اور جاگنے سے جسم کا قدرتی نظام درست رہتا ہے۔ دوسرا اہم قدم سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ہے۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو متحرک کرتی ہے، جس سے ن
یند میں خلل پڑتا ہے۔
مفت سپن بونس کا ایک حصہ آرام دہ ماح
ول ??نانا بھی ہے۔ کمرے کی ہلکی روشنی، صاف بستر
اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈر ن
یند لانے میں مددگار ثابت ہوتے ?
?یں?? اس کے علاوہ، ہلکی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تناؤ کو کم کر کے گہری ن
یند میں معاون ہو سکتا ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپن بونس صرف عادات کی تبدیلی ہے۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ادویات کی ضرورت ن?
?یں?? چھوٹی کوششیں بھی آپ کی ن
یند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ?
?یں??
